Арт-терапия для женщин – новая область современной психологии

Арт-терапия для женщин

Здравствуйте, дорогие читатели. Наша сегодняшняя тема в корне отличается от остальных, она касается относительно новой области современной психологии. А именно, арт-терапия для женщин и мужчин, которая берёт начало с первобытного строя.

Когда первобытный человек что-то рисовал, он устанавливал с ним ментальный контакт. Например, рисуя фигуру быка, на котором ему приходилось охотиться, он боролся со страхом и побеждал его в своем разуме.

Древние люди доят молоко из нарисованной коровы

Таким образом, арт-терапия – это психотерапевтическое лечение, которое носит художественный характер.

Чтобы пользоваться преимуществами лечения, вам не нужно быть художником или обладать большим талантом. Упражнения используются для улучшения здоровья и познания себя. Согласно истории создания, в то время, как люди веками использовали искусство для самовыражения и общения, художественная терапия стала формализоваться только в 1920-х годах.

Секреты арт-терапии заключаются в достижении самых тайных и невыразимых чувств, через творческие фантазии, общение с реальностью и воображением.

Преимущества

Арт-терапия – эффективный метод лечения депрессии, различных видов неврозов и уровней психического расстройства.

  • снимает стресс и беспокойство, позволяет лучше выражать свои мысли;
  • помогает справляться с трудностями жизни, облегчает общение;
  • используется при синдроме Дауна, аутизма и Альцгеймера;
  • использоваться для лечения фобий.

Роль искусства

Форма самовыражения достаточно информативна и позволяет найти правильный способ лечения, в случае правильной интерпретации. Целью методики является полная активизация человеческих ресурсов и развитие механизма саморегуляции, творческих навыков, совершенствования добровольных, эмоциональных и когнитивных навыков.

Этот уникальный тандем искусства и терапии играет важную роль в развитии и коррекции эмоционального мира человека. В результате мы получаем рациональный баланс, который у всех людей, независимо от пола, расы, возраста или психоэмоционального состояния, способствует гармонии.

Виды, преимущества и связь с психологией цвета

Цветовая психология является неотъемлемой частью процесса, независимо от выбранного вида арт-терапии.

Живопись

Арт-терапия для женщин живопись

Цветное письмо (живопись) – это арт-терапия для женщин и мужчин, пробуждающая чувство свободы. Внутреннее настроение определяет выбор направления создаваемого рисунка. Главными вдохновляющими элементами в упражнении с рисованием являются: сильные эмоции, впечатления и те моменты в жизни, которые глубоко врезались в память, с детства.

Эта техника самая безграничная – чистый холст, для работы с бесконечными возможностями. Исследуйте эмоции и рисуйте то, что приходит на ум!

Коллаж

Арт-терапия для женщин фотоколлаж

Коллаж позволяет удалять, помещать, добавлять, вырезать, то есть вносить изменения и экспериментировать. Методика даёт ощущение свободы и помогает раскрыть творческую сторону. Коллаж очень похож на создание доски мечтаний. Идея состоит в организации визуального повествования, в раскрытии личной конкретной темы с помощью коллажа. Изображения могут рассказать больше, чем слова.

Цифровое искусство

Цифровое искусство

В технологии используется компьютер для создания художественных произведений. Например, вы можете сделать коллаж в цифровом виде или создавать иллюстрации с помощью рисования. Возможности использования программного обеспечения практически безграничны, что помогает выражать свои эмоции и своё настроение.

Фотография

Фотография

Для тех, кто не интересуется рисованием и живописью, фотография может быть хорошим способом выразить свои чувства. Сделайте много разных фото людей, которых вы любите, или обычных вещей, которые вам кажутся красивыми и приятными. Затем, соберите из них коллаж. Таким образом, вам будет легко понять себя.

Семейная скульптура

Арт-терапия для женщин рисование песком

Речь идет о том, чтобы заставить клиента работать с керамикой, глиной или рисованием песком, чтобы создавать фигуры, которые представляют каждого члена семьи – маму, папу, братьев, сестёр и т.п.

Цель состоит не в том, чтобы сделать реалистичными фигуры каждого из них с помощью, например, лепки из глины или пластилина, а в том, чтобы абстрактно отразить личность и роль этого человека в семье. Когда все фигуры завершены, можно сформировать сцену, в зависимости от отношений и взаимодействия между ними.

Создание масок

Женщина с маской

«Дайте ему маску, и он скажет вам правду», — Оскар Уайльд.

Маски – очень популярная техника. Арт-терапия для женщин и мужчин позволяет осознать видимость себя – узнать, каким вы бы хотели увидеть себя в будущем.

Один из способов техники заключается в применении факта того, что маска имеет внешнюю и внутреннюю сторону. Вы должны поверить в то, что смотря на себя снаружи, чувствуйте себя изнутри. Для создания маски вы можете использовать столько материалов, сколько позволяет креативность: бумагу, краски, ручки, блёстки, проволоку и т.п.

Литература и внутренний мир

Литература и внутренний мир

Методика работает на основе аналитической психологии, автобиографического литературного жанра и составления творческого журнала.

  • автобиографические рассказы;
  • воображение и письма;
  • поэзия: мечты, образ, эмоциональные моменты.

Создаём вместе

Это метод используется для групповой терапии. Люди собираются вместе в одном пространстве, чтобы создавать произведения искусства индивидуально или коллективно. Общая цель достигается посредством групповой живописи, росписи или любых других коллективных усилий.

В качестве примера можно попросить группу нарисовать остров, создать новый мир, используя технику коллажа. В это время участники делятся своими проблемами, потерями, болезнями или травмами.

Как вы чувствуете себя сегодня

Рисуем выражения лица (счастье, грусть, злость, испуг….) или берём рисунок человеческого тела, вырезки из журналов и карандаши, для представления своих эмоций на теле и выражения своих чувств.

Эти упражнения можно сопровождать музыкой (ударные инструменты или другие произведения) или танцами.

Рисование Мандала

Калачакра мандала

Изображение фигур в искусстве часто называют мандалами – «священный круг». В течение тысячелетий создание круговых, часто геометрических конструкций было частью духовного развития. Восточные культуры используют мандалы для медитации.

 Буддийская Калачакра, известная как Колесо времени, является одной из самых известных мандал. Искатели духа создавали их с целью улучшения внимательности и достижения благополучия.

Изготовление мандал – это действительно творческий процесс, который помогает пересмотреть универсальный опыт круга, помогает в переживании и размышлении о сущности того, кем мы являемся здесь и сейчас.

Визуальный или художественный дневник

Визуальный или художественный дневник

Он обычно содержит картинки и слова. Содержание дневника документирует повседневный опыт, деятельность, эмоции и автобиографию. Терапевты рекомендуют дневник, как способ исследования своих эмоций во времени. Важно наблюдать за тем, как художественные выражения меняются от недели к неделе и от месяца к месяцу.

Изобразительное искусство обеспечивает положительный эффект на здоровье: уменьшает частоту сердечных сокращений, увеличивает выработку серотонина в крови и иммунных клеток.

Метафоры

Арт-терапия для женщин. Цель состоит в том, чтобы помочь человеку развить художественный язык с целью передачи личных метафор через живопись, музыку, скульптуру, коллаж, фотографии, движения и т.п. Метафоры порождают описание художественной деятельности (процесс и продукт).

Изображения и символы не интерпретируются, но стимулируют устное общение. Это отличная техника, особенно если вы испытываете трудности с началом самовыражения. Тщательно подобранная метафора стимулирует воображение.

Гуманистическая терапия или куклотерапия

Гуманистическая терапия или куклотерапия

Куклотерапия – это процесс самопознания, наделение персонажей характером, отождествление себя с ними, карикатурирование, придание им формы и имени.

Всё начинается с разработки кукол. Во время процесса раскрываются личные качества: степень лени, перфекционизм, сомнения, гиперактивность, чувство юмора, умение работать руками, эффективность, креативность….

Активное воображение

Это способ получить доступ к внутренней мудрости и справиться с ней. Цель техники –осознанное общение с изображением. Вместо того, чтобы рассказать о картине, необходимо описать её посредством движений тела, под сопровождением ударных инструментов. Многие специалисты считают, что это искусство является формой активного спонтанного воображения, без суждений и контроля.

Третья рука

Это факт наличия творческого подхода к использованию различных техник для конкретного случая. Это смесь сочувствия, интуиции, креативности и настроения. Знание того, когда вмешаться – терапевтическое искусство. «Третья рука» – способность воспринимать общение и невербальный ритм других. Другими словами, вы должны воспринимать не только то, что говорят рядом стоящие люди, но также должны обращать внимание на признаки говорящих: лицевые жесты, тон голоса и ритм дыхания.

Техника «Третьей руки» научит вас мыслить, сочувствовать и понимать людей, с которыми сталкивайтесь.

Вывод

Секреты арт-терапии – художественные разновидности, используемые в качестве терапевтической практики. Они помогают углубить самопознание и улучшить качество жизни. Методики, связанные с рисованием или керамикой, используются для концентрации внимания и расслабления.

Творческая терапия развивает эмоциональный интеллект и способность выразить смешанные и плохо понятые чувства, расставляет всё по порядку и придаёт им ясность. К таким видам терапии относятся: «Гуманистическая», «Метафоры», «Рисование Мандал», «Литература».

Если вы будете сравнивать себя с окружающими, вы будете видеть только положительные стороны жизни других людей и только отрицательные аспекты своей жизни. Не делайте этого!

Арт-терапия для женщин, используйте одну или несколько техник, которые лучше всего подойдут именно вам и наслаждайтесь открытиями! Всего вам доброго!

Подписывайтесь на мой блог и вы никогда не пропустите новые статьи, посвящённые красоте и здоровью вашего лица!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: