Еда, омолаживающая кожу лица: ТОП-16

еда омолаживающая кожу лица

Здравствуйте, уважаемые читатели! Как вы думаете, можно ли омолодить организм с помощью правильного питания? Сыр, мясное ассорти, шоколад, масло, джемы, паштеты-калорийная пища, которая при употреблении без меры увеличивает вес. Но это-не показатель полезности. Еда, омолаживающая кожу лица, богата антиоксидантами, которые защищают нас от свободных радикалов. Давайте узнаем, какие продукты являются самыми полезными для нашего организма.

Одним из наиболее влиятельных аспектов в процессе старения является диета, которая при помощи нескольких пищевых продуктов может помочь жить дольше и выглядеть красивее.

Рассмотрим ТОП полезных продуктов – 16 мощных антивозрастных продуктов.

Список самых эффективных продуктов

Оливковое масло

Оливковое масло первого отжима – не подвергается никаким химическим процессам во время экстракции, богат антиоксидантами и мононенасыщенными жирными кислотами.

Польза оливкового маслс

Дикий лосось

Дикий лосось – неиссякаемый источник питательных веществ, богатый витаминами и минералами, а также белком и омега-3. Эффективен при высоком кровяном давлении и высоком уровне холестерина, при сухой коже, аритмии сердца и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Лосось

Голубая рыба

Голубая рыба – задерживает старение. В состав голубой рыбы входят жирные кислоты и омега-3.

Чеснок

Чеснок – содержит большое количество аминокислот. Чеснок рекомендуется для формирования костной системы, суставов, сухожилий и связок.

еда омолаживающая кожу лица 3

Цитрусовые

Цитрусовые – грейпфрут, лимон, мандарин, апельсин, лайм. Они являются источником: витамина С, витамина А, калия и фотохимических веществ. Способствуют росту полезных микроорганизмов, снижают уровень холестерина и оказывают дезинфицирующее действие при жирной коже.

Польза цитрусовых

Баклажаны

Баклажан тонизирует цвет ткани и показан при сердечно-сосудистых нарушениях и дегенеративных кожных заболеваниях.

В состав овоща входят:

  • вода (92,6%), углевод (3,5%);
  • жир (0,2%) и белок (1,2%);
  • микроэлементы: калий (240 мг / 100 г) и фолиевая кислота (13 мкг); антиоксиданты; фенольные кислоты и антоцианы.

Помидоры

Источник клетчатки, минералов, таких, как калий и фосфор, а также витаминов: С, Е, А и В1 и В3.

Высокое содержание каротинов, таких как ликопин и натуральный пигмент, придают помидору характерный красный цвет.

Высокое содержание С и Е и присутствие в томате каротинов делает его важным источником веществ, обладающих защитной функцией.

Ягоды

Клубника, ежевика, вишня, черника, слива и малина. Ягоды содержат салицилаты, полезные минералы, витамины С, Е и В3, фолатам, антоцианам, фенантролы, флавоноиды.

Е и С – участвуют в образовании коллагена и эритроцитов, повышая устойчивость к инфекциям.

Витамин А – обновляет клетки.

B3 – улучшает состояние кожи и нервной системы.

Калий – минерал, необходимый для передачи и генерации нервного импульса, для нормализации мышечной деятельности и поддержания в ткани водного баланса.

Морковь

Основным фитохимическим веществом моркови является бета-каротин, который очень важен для здоровья глаз, кожи и пищеварительной системы.

Польза моркови

Брокколи

Зелёная капуста – источник витамина А, который борется со старением кожи, инфекциями и эффективен от прыщей. Брокколи защищает белки, углеводы и липиды, от свободных радикалов.

Орех

Помимо клетчатки он содержат селен, омега-3 и витамин Е, жирные кислоты, растительные белки, углеводы и пищевые волокна. Орех снижает уровень холестерина, защищает от сердечных заболеваний и улучшает функцию кровеносных сосудов.

Самые полезные орехи

Шоколад

Какао является отличным источником железа, магния и калия. Он богат антиоксидантами. Полифенолы и флавоноиды помогают сохранить гибкость и эластичность в артериях и снижают кровяное давление.

Бобовые

Источники клетчатки и фитостеролов, благодаря которым замедляется старение кожи.

Виноград и красное вино

Является сильным антиоксидантом. Ресвератрол, который содержится в кожуре винограда и красном вине, стимулирует регенерацию клеток.

Зеленый чай

Один из самых мощных настоев против старения с более 50 антиоксидантами.

Водоросли

Водоросли оказывают защитное действие против свободных радикалов. Антиоксиданты, Е и С витамины, способствуют рассеиванию энергии кислорода и блокируют радикальное повреждение.

Причины старения кожи – солнце летом, холод зимой, неправильная диета. Чтобы сохранить здоровый эпидермис, вы должны не только принимать меры предосторожности против внешних воздействий, но и заботиться о питании. Очень важно, чтобы организм получал с пищей, как витамины, так и минералы!

Лифтинг-диета:здоровое питание

Трехдневная лифтинг-диета доктора Перриконе – здоровая и противовоспалительная еда омолаживающая кожу лица. Она помогает устранить отёки, улучшить упругость и тонус. Основным продуктом диеты является лосось, который нужно есть 2 раза в день. Дикий лосось, очень полезен для кожи, поскольку содержит ДМАЭ (диметиламиноэтанол), астаксантин и незаменимые жирные кислоты, омолаживающие эпидермис.

Доктор Перриконе описывает 3-дневную и 28-дневную диету в своей книге «Обещание Перриконе» и советует отказаться от продуктов глубокой переработки. Подробно рассмотрим только трехдневную диету.

Трехдневная диета (от доктора Перриконе )

Как только проснётесь, выпейте 250 мг минеральной воды, так как вода-основа жизни.

Завтрак

  1. Омлет из 3 яиц и/или 180-220 грамм жареного или копчёного лосося.
  2. 50 г овсяных хлопьев. Овёс является источником клетчатки и углеводов.
  3. Кусочек мускусной дыни и несколько свежих красных ягод. Дыня содержит важные антиоксиданты, увлажняющие ткань. Черника, ежевика, клубника и малина содержат много антиоксидантов.
  4. 250 мг минеральной воды. Избегайте соков и кофе. Кофе замените зеленым или черным чаем.

Ленч

  1. 180-220 г лосося, приготовленного на гриле. Вы можете также взять консервированный лосось и добавить немного лимонного сока.
  2. Салат из зелёных листьев с оливковым маслом и лимонным соком.
  3. Красный фрукт, киви или дыня.
  4. 250 мг минеральной воды.

Обед

  1. 1 целое яблоко.
  2. 60 г куриной грудки или индейки или 150-200 г простого йогурта (без ингредиентов).
  3. Горсть фундука, грецких орехов или миндаля.

Полдник

  1. Половина яблока или груши.
  2. 3-4 миндаля или оливок, богатых жирными кислотами и фолиевой кислотой.
  3. 250 мг минеральной воды.

Ужин

  1. 180-220 г жареного или консервированного лосося с лимонным соком.
  2. 100-150 г овощей (желательно зелёных) приготовленных на пару, таких как брокколи, шпинат и спаржа.
  3. Клубника, картофель, морковь или пастернак.
  4. Ломтик дыни и горсть свежих красных ягод.
  5. 250 мг минеральной воды.

Хорошие привычки

еда омолаживающая кожу лица 2

  1. Старайтесь соблюдать рацион установленный врачом и график приема пищи.
  2. Ешьте чаще, но в малых количествах.
  3. Ешьте медленно, хорошо пережевывайте пищу.
  4. Пейте в день не менее 1,5 литров воды.

В лице противовоспалительной и антиоксидантной диеты вы получите секрет долголетия и омолаживающего эффекта. Есть огромное количество продуктов, которые помогут вашей молодости лучше многих антивозрастных кремов.

По мнению экспертов, плохое питание является одним из наиболее частых причин проблем со здоровьем.

Ваша диета должна быть богата витаминами, клетчаткой (фрукты, орехи, цельное зерно, овощи и бобовые) и белками (рыба, яйца, мясо с низким содержанием жира) для правильного функционирования органов и нервной системы. Избегайте вредной пищи и будьте здоровы!

Подписывайтесь на мой блог и вы никогда не пропустите новые статьи, посвящённые красоте и здоровью вашего лица!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: