Фейсбилдинг – инструкция по выполнению: упражнения для лица с картинками

фейсбилдинг для лица упражнения с картинками

Приветствую Вас, дорогие читатели! Мы хотим выглядеть красиво и привлекательно, как можно дольше. А что, если я расскажу, как это сделать, не обращаясь за помощью в дорогостоящие салоны красоты? Существует большое количество эффективных способов по уходу за своим лицом в домашних условиях. Одним из них является фейсбилдинг для лица упражнения с картинками представлю в статье. Читаем до конца и запоминаем.

Особенности фейсбилдинга

Прежде чем приступить к выполнению омолаживающих процедур, разберем, что представляет собой фейсбилдинг. Это комплекс занятий, направленный на укрепление, тренировку мышц лица. Иногда его называют фейсфитнесом.

Основываясь на отзывах тех, кто уже практикует эту методику омоложения, можно сказать о результатах. Фейсбилдинг оказывает видимое воздействие на кожу лица:

  • корректировка и формирование контура без вмешательства пластической хирургии ;
  • профилактика образования морщин и уменьшение уже существующих;
  • восстановление здорового оттенка лица;
  • расслабление зон высокого мышечного напряжения: лоб, рот, скулы, вокруг глаз.

Важно выделить положительные стороны использования омолаживающей гимнастики для лица:

  • абсолютная безопасность для здоровья;
  • быстрый и заметный результат уже после пары недель регулярных выполнений;
  • экономия.

Следует быть весьма осторожным при выполнении упражнений. Помните, что переусердствовать не стоит. Иначе прокачаете мышцы, что лишь усугубит ситуацию с внешним видом.

Есть ряд состояний и болезней, при которых фейсбилдинг запрещен.

feysfitness-9

Противопоказания

  • бактериальные, грибковые поражения лица и шеи;
  • ослабленная иммунная система;
  • открытые раны на кожном покрове;
  • недавно проведенное хирургическое вмешательство на коже лица;
  • недавно проведенная шлифовка кожного покрова;
  • дерматологические заболевания;
  • сильные высыпания, акне.

Фейсбилдинг включает простые действия, не способные навредить здоровью человека, за исключением вышеописанных противопоказаний. Гимнастику для лица могут выполнять и женщины, находящиеся в положении.

Правила выполнения

Прежде чем приступать к выполнению омолаживающей аэробики для лица, важно ознакомиться с правилами и рекомендациями:

  1. Приступать к фейсбилдингу желательно в конце дня. Вечером никуда не надо спешить, можно включить релаксирующую музыку и начать процедуры.
  2. Помните, что не стоит выполнять комплекс занятий «насухую». Не поленитесь сходить в косметический магазин и купить какое-нибудь увлажняющее средство: гель или крем для лица, масло.

    Но помните, что средство должно подходить под тип кожи.

  3. Перед аэробикой следует тщательно умыться. Предпочтительнее даже будет это делать после принятия душа. Нанесите на кожу увлажняющий крем. Не забудьте вымыть руки!
  4. Первые движения должны быть медленными, аккуратными. Мышцы лица таким образом подготавливаются к основным занятиям. Затем нагрузка постепенно возрастает.
  5. По окончанию процедур полезно нанести на лицо маску, подходящую по типу кожи. Она может быть успокаивающей, омолаживающей, увлажняющей. После выполнения этих действий все питательные вещества, находящиеся в составе маски, лучше впитываются клетками.
  6. Если есть возможность, делайте гимнастику на свежем воздухе. Можно выйти на балкон.
  7. Для достижения эффекта выполнять упражнения необходимо минимум 2 раза в неделю. Идеальным вариантом будет делать это через день.

Если выполнять вышеописанные рекомендации, то можно весьма за короткий срок вернуть покрову прежнюю эластичность и заметно сократить существующие морщинки.

Инструкция выполнения

Согласно инструкции, лицевая гимнастика должна выполняться поэтапно. Не стоит игнорировать ни один из них, если хотите добиться видимого эффекта:

Подготовительный этап

Следует подготовить свою кожу лица к более интенсивным упражнениям. Если сразу приступать к основным процедурам, то могут остаться гематомы.

Основная часть

Этот этап включает в себя поочередно меняющиеся статические и динамические упражнения разной интенсивности. Именно эти действия позволяют моделировать овал лица, уменьшать морщинки, а также избавляться от других возрастных признаков.

Антивозрастной массаж

Этот этап подразумевает оздоровительную гимнастику. Массаж помогает восстановить мышцы после интенсивных упражнений и откорректировать некоторые дефекты кожи. Важно выполнять его по массажным линиям. Схема показана на рисунке.

feysfitness-8

Релаксация

Это заключительный этап. Он подразумевает расслабление областей напряжения на лице и контролирование своих эмоций.
Как выполнять фейсбилдинг для лица? Упражнения с картинками помогут Вам освоить эту технику.

Упражнения с картинками

Линия губ

Сложите губы таким образом, будто вы произносите букву «О». Постарайтесь прижать их к зубам как можно сильнее. Далее следует провести пальцем снизу вверх, как это показано на рисунке. Начинайте с боковых сторон губ, двигаясь к носу. Действие следует выполнять до тех пор, пока вы не ощутите небольшое покалывание и напряжение.

feysfitness-7

Вокруг глаз

Указательные пальцы расположите между бровей, большие — в нижней области глаз, как показано на картинке. Закройте глаза, зажмурьтесь. Перебирайте указательными пальцами по направлению вверх, большими — вниз. Слегка надавите на обе точки при закрытии век. Выполняйте действия около 40 секунд.

feysfitness-6

Подбородок

Ладонь положите на шею, приподнимите подбородок, как показано на картинке. Коснитесь языком верхней губы. Поворачивайте голову в разные стороны, при этом на каждой из них задерживайтесь на 30 секунд. Расслабьтесь.

feysfitness-5

Лоб

Пальцы расположите над линией бровей, как на картинке. Слегка прижмите. Брови приподнимайте в противоположном направлении. Задержитесь в таком положении на полминуты. Расслабьтесь.

фейсбилдинг для лица упражнения с картинками 3

Щеки, скулы и контур

Это самое простое упражнение. Оно поможет избавиться от обвисших щек и смоделировать контур лица.
Наберите воздух в рот. Удерживайте его, надув щеки по максимуму. Находитесь в таком положении около 25 секунд. Повторяйте 15 раз.

Результаты до и после

Итак, теперь вы знаете, как выполнять омолаживающую гимнастику для лица. Как видите, ничего сложного в этом нет. Достаточно лишь выделить на тренировку полчаса своего времени. Результат можно заметить уже через пару недель регулярных занятий. А теперь взгляните на реальные фото. Разве не чудо?

feysfitness-2
feysfitness-3
фейсбилдинг для лица упражнения с картинками 2
Даже дряблая и обвисшая кожа подтягивается, а морщинки заметно сокращаются.

Все еще сомневаетесь в эффективности?

В заключение хотелось бы отметить, что такая гимнастика подходит не только для женщин, но и для мужчин. Вы можете использовать либо вышеописанные упражнения, либо ознакомиться с популярными комплексами от известных тренеров, например, Кэрол Мэджео, Евгении Баглык, Анасатсии Бурдюг. Каждый из них имеет свои особенности.

Если вы уже приступили к занятиям, то мне и другим читателям было бы интересно взглянуть на результаты и отзывы.

Поделитесь этой обучающей статьей со своими подписчиками и друзьями в социальных сетях. Наверняка среди них найдутся такие, кому тоже хочется себя омолодить на несколько лет. Подписывайтесь на блог, чтобы не пропускать интересные обновления.

Всем спасибо, что дочитали до конца

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: